rozpisanie diety

notafuk - juz mam gainera ... wielkie dzieki za rozpisanie diety , bede jadl gainera w dzen trenigowy przed i po trenigu do tej diety a w dni nie treningowe bede jakdl tylko po obiedzie sog dla Ciebie

Nie mam diety, staram sie jeść zdrowo,i jak najwiecej bialka, rozpisanie diety to dla mnie jakas czarna magia, nawet bym mogl jesc przez pol roku tego shake zeby tylko nie liczyc tych zapotrzebowan,bmi i tych spraw, jesli moglbys mi napisac co wrzucic do tego shake i w ktorym momencie go spozyc, przed treningiem czy cos to by bylo bardzo fajnie, [...]

[...] że problem lezy nie w niskim poziomie testosteronu, a w braku diety. Pamiętaj, że dieta to 60% sukcesu, a dopiero reszta to trening i regeneracja. Jeżeli nie masz czasu na rozpisanie diety, niech ktoś Ci ją rozpisze. Ponad to tylko jedno ćwiczenie na biceps? Może masz stagnację, bo organizm potrzebuje czegoś nowego? dodaj jakies inne ćwiczenia. [...]

[...] z przetrawieniem takiej ilości białka (nie będę pisał co dokładnie się dzieje bo tego można się domyślić). Tak więc po "przemęczeniu" dzisiejszego dnia zabieram się za rozpisanie diety ale już na węglach 150 gram dziennie i zmniejszam białko do 2 gram na kilogram mas ciała. Resztę będą stanowić kalorie z tłuszczy (sery, oliwa z oliwek, [...]

Ostatnio angol w pracy poprosil mnie o rozpisanie diety i cwiczen,bo chce schudnac,wazy ok90kg,a dzisiaj jego laska przyszla z dzieckiem do pracy,j**ana ma z 180+ i wazy ze 130+,dupe ma na 1,5 siedzenia:))

Sis, widziałam \-) Poprosiłam o rozpisanie diety :-P Puść wodze fanatzji \-) Dzień dobry, tak w ogóle :-)

Witam, ćwiczę około 5 miesięcy . Z wagi 65 skoczyłem na 71 przy 180cm wzrostu. Postanowiłem wziąć się za rozpisanie diety i mam pytanie bo według tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło mi że muszę spożyć 3900 kCal dziennie . Czy to nie za dużo? nie zaleje mnie ?

^ odswiezam - nie rozumiem tego ... jak ktos prosi o rozpisanie diety to go jedziecie z gównem ale jak ktos sie postara i zrobi cos sam i prosi o ewentualne poprawki to naweet nikt nie raczy odpisac - zalosne :)

Masz doswiadczenie a prosisz o rozpisanie diety 10 lat bez diety cisniesz? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-08-31 13:28:50

[...] rozpisana to smiech na sali... Przykladowo bialka w diecie "na mase" bylo kolo 1g/kg z tego co pamietam, a dieta nadawala sie ogolnie dla grubsej (znaczy powiedzmy plus 70kg przy wzroscie do 170cm) kobiety na redukcji, choc bialka i tak za malo bylo. A jak ostatnio uslyszalem ile kosztuje rozpisanie diety przez dietetyka to kopara mi opadla.

[...] że masz trenera który czuwa nad twoimi postępami . Ogólnie No tak wiem że odżywianie jest słabe ale boje się że przytyje jedząc więcej no tak to tym bardziej poleciłbym Ci rozpisanie diety. Wyliczyłabyś swoje dzienne zapotrzebowanie i po prostu wyznaczyłabys sobie cel czy to ma być redukcja czy utrzymanie danej wagi. Reszte posiłków [...]

Nie za dużo od razu wymagasz? Rozpisanie diety dla osoby, której się na oczy nie widziało raczej mija się z celem. Chyba że podasz szczegółowe dane (wiek, wzrost, wagę, odsetek tkanki tłuszczowej i aktywność fizyczną). Najlepiej byłoby, gdyby na początek ta pani odżywiała się przez tydzień "po staremu", notując jednocześnie wszystko co [...]

Dziś wziąłem się za ostateczne rozpisanie diety, wszystko prezentuje się następująco : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58bc9bae36c341ac9111e55fc25312f2.jpg ps. Uwagi mile widziane :D Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-10-15 19:43:48

[...] po to żeby przyzwyczaić się do podstawowych ćwiczeń. co do brzucha, to właśnie mam ten efekt wzdętego brzucha, poza tym osłabione mięśnie które flaki wypychają. myślę że nadszedł czas na rozpisanie diety, gorzej będzie z trzymaniem jej %-), choć przyznam że poszło i tak w tym roku ze 3-4 cm z pasa w tym roku, bo już było że była tragedia %-)

Archibald i takiej odpowiedzi oczekiwałem. Zaraz biorę się do roboty i zaczynam planowanie diety itd. Myślę że, mogę na Ciebie liczyć jeśli chodzi o rozpisanie diety. Pozdrawiam. Odezwę się przed południem. Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-25 00:31:13

Byku sog za wypowiedz bo bardzo ladna...sam mam takie kolezanki co mnie prosily o rozpisanie diety...a po rozpisaniu uwazaly ze na takiej diecie predzej przybiora kg a nie schudna...ale trudno bylo im wytluaczyc jak jest naprawde i do dzis jak i twoje kolezanki szukaja diet cud...

Rozpisanie diety?? Czyli co jem czy ile? Czy jak? Ps. Dlaczego jogurty mają tak duzo węgli i do tego widze, że łyżeczka oleju niewiele mi dała. Czyżby na kolacje mam sobie jeszcze dolać??

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

[...] az 500kc? I jesli posiłki III i IV to około-treningowe to musisz je zmianic. W temacie Moralesa wszsytko jest łądnie podane. Prosze czytac, nie bedizemy za Was myslec i ukłądać diety. Macie sie uczyc podstaw czytając lekture działu! Prosze o ładnie rozpisanie diety, łącznie z BTW na kazdy posiłek. Oczywiscie najpierw przeczytac co jest zadane.

[...] Pierwszy tydzień zrobię jeszcze nieco luźniejszy, bo to jednbak po przerwie. Ale w przyszły poniedziałek walę z grubej rury. Dzięki serdeczne jeszcze raz. A teraz czas na rozpisanie diety: 1. Śniadanie - 4 jajka - 100g płatków - łyżka oleju lnianego/siemienia lnianego/garść orzechów 2. Pierwszy posiłek w pracy - 100g kaszy [...]